« Kembali
Tiga Cara Mudah Atasi Sembelit
Jika Anda sering sulit buang air besar ada tiga cara sederhana untuk melancarkannya.
Petti Lubis, Mutia Nugraheni
Rabu, 12 Agustus 2009, 08:31 WIB
  (doc Corbis)
  (doc Corbis)

VIVAnews - Sulit buang air besar atau sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang sering dihadapi wanita pekerja seperti Anda. Efek dari sembelit ini membuat perut terasa penuh dan bisa menimbulkan masalah saluran pencernaan lainnya.  

Nah, jika Anda termasuk orang yang sering sulit buang air besar ada tiga cara mudah untuk melancarkannya. Berikut caranya dan segera praktekan agar sembelit Anda segera teratasi.

Makan perlahan
Jika Anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan Anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar.

Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat Anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh.

Konsumsi magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi saraf, menjaga daya tahan, dan juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Hal itu karena magnesium membantu proses asimilasi dan sintesis protein dari makanan.

Untuk mendapatkan magnesium Anda bisa mengonsumsi sayuran, produk gandum, dan kacang-kcangan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosisi 350 miligram setiap hari.

Pijat perut
Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.

• VIVAlife   |   Share :  

Loading..
MOMENTUM
  • Info Momentum
Info Pemasangan Momentum:
Telepon: 021-5610-1555 / Sales
Email: salesteam@vivanews.com